Bademde yeterli miktarda karbonhidrat, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini bulunmaktadır. Bu özelliği ile;

• Vitamin mineral için iyi bir kaynaktır: Yeterlimiktarda karbonhidrat, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum,magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini bulunur. Yarım çay bardağı badem günlükmanganez ihtiyacının yüzde 45’ini, bakır ihtiyacının yüzde 20’sini karşılar.
  
• Hastalıklardan korur: Yapılan çalışmalar gösteriyor ki badem tüketimi koronerkalp hastalıkları riskini azaltmaktadır. Badem LDL (kötü huylu) kolesterolüdüşürücü etkiye sahiptir. Diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar için çiftekoruma sağlar.
  
• Araştırmalar, düzenli badem tüketenlerin total kolesterolde yüzde 4-12 oranındadüşme olduğunu göstermiştir. Yarım çay bardağı badem 18 gram yağ içerir. Bunun11 gramı kalp için faydalı olan doymamış yağlardan oluşmaktadır.
  
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Badem iyi bir antioksidan olan, immün sistemidestekleyen E vitaminin ve manganezin iyi bir kaynağıdır. Badem ayrıcamagnezyum, bakır, riboflavin (B2) ve fosforun da iyi kaynaklarındandır.
  
• Kilo vermeye yardımcıdır: İçeriğinde bulunan yağlar kilo vermeyi kolaylaştırırve tok tutar, ara öğünlerde 10-15 adet badem tüketilebilir. İspanya’da yapılan,Obesity dergisinde yayımlanan, 28 ay süren ve 8865 yetişkin erkek ve kadınüzerinde uygulanan bir çalışmada, haftada en az iki kez badem tüketen kişilerhiç tüketmeyenlere göre yüzde 31 daha fazla kilo kaybetmiştir.
  
• Safra taşlarının oluşumunu önler: Nurses Health Study’de (hemşirelerin sağlıkçalışması) 20 yıl boyunca yaklaşık 80 bin kadının diyetleriyle ilgili toplananverilerde, haftada 28 grambadem, fıstık veya fıstık ezmesi tüketmenin, safra taşlarının oluşma riskiniyüzde 25 oranında azalttığı saptanmıştırBadem, sinirleri güçlendiren, emziren annelerin sütünü artıran ve bebeklerin gelişimine yardımcıdır
• Böbrek, idrar yolları ve cinsel organlardaki iltihapları iyileştirdiğini de bilinmektedir. 
• Badem, kolesterolü düşürür, kan şeker seviyesini ayarlar, cinsel güçsüzlüğe karşı etkilidir, bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderir, ağrıları hafifletir.
• Bademin hastalıkların iyileşmesini hızlandırıcı bir etkisi vardır.
• Kalp krizine ve kansere karşı koruyucudur.
• Badem, antioksidan E vitaminini yönünden zengin olup bu özelliği ile yaşlılık etkilerinden ve pek çok hastalıktan koruyucudur.
• Badem, özellikle gelişme çağındaki çocuklar için sağlık deposudur.
• Badem, besleyici pek çok maddeyi içinde bulundurması nedeniyle, özellikle kuru ciltlerin en büyük dostudur.
• Badem, içerdiği E vitamini ile saçların gürleşmesini sağlar. Saçlarıyla ilgili problemi olanlara günde 1 avuç badem yemeleri tavsiye edilir.